Nordic walking, neboli hezky česky „severská chůze“, je vhodná pro turisty všech věkových kategorií. Je to dynamická chůze v přírodě, při které turista používá speciální hole.

Nordic walking je poměrně mladá disciplína - vznikla až někdy v 80. letech minulého století jako tréninková metoda pro finské běžecké lyžaře, aby mohli trénovat i v létě ve volné přírodě. Byla to ovšem metoda tak jednoduchá, originální a efektivní, že si ji rychle oblíbili i sportovci a turisté v celé Evropě.

Její princip spočívá v tom, že znásobuje účinek klasické chůze, a přitom po sportovci nevyžaduje větší námahu. Pokud správně používá hole, spálí totiž při severské chůzi mnohem více kalorií než při běžné turistice. Při současném pohybu rukou a nohou používá asi 600 svalů - a to je 90 % všech svalů, které člověk má! Při severské chůzi se dá za hodinu spálit až 400 kalorií.

Nordic walking se dá provozovat v jakémkoli věku a téměř kdykoliv a kdekoliv - po celý rok, v lesích, horách i nížinách. Sportovec má k rukám volně připoutané hole s anatomicky tvarovanou rukojetí, které pažím umožňují mírný pravidelný pohyb směrem dopředu a dozadu. Turistické hole jsou lehké, ale snesou i extrémní zátěž v náročném terénu, například ve vysokých horách. Jsou vyrobené z lehkého kovu. Turisté mají na výběr dva typy holí: hole s fixní délkou a hole s délkou nastavitelnou.

Nordic walking má velmi jednoduchou techniku - stačí při chůzi dodržovat pár základních pravidel: Nejdůležitější je zásada držet se vzpřímeně. Při chůzi ve shrbeném postoji si totiž turista zbytečně zatěžuje páteř a zádové svaly. Dále je důležité držet ramena mírně vepředu, před tělem. Ramena totiž při pohybu následují paže a rotují - to je také princip účinku severské chůze na lidské tělo. Kromě toho je při chůzi třeba došlapovat na paty. A poslední zásada: čím je chůze rychlejší, tím delší by měly být kroky. Nikdy by však neměly být křečovité - turista by měl kráčet uvolněně a takovou rychlostí, jaká mu nejlépe vyhovuje.

Přemýšlíte, že s nordic walkingem začnete? Pak budete potřebovat pohodlnou obuv a kvalitní oblečení. Turistické bundy dámské i pánské by měly být vyrobené z prodyšných materiálů. Ať už dáváte přednost kratším či delším bundám, pro účely nordic walkingu je vhodné vybrat bundu volnější a opatřenou kapucí. I turistické kalhoty by měly být volnější, aby při severské chůzi nebránily v pohybu. Co se obuvi týče, ta by měla mít hlavně správnou velikost, aby netlačila a nebyla ani příliš volná. Doporučit můžeme například boty Dynafit a značku Salomon. Tyto značky nabízejí široký výběr turistické obuvi s anatomicky tvarovanými stélkami a silnými, ale zároveň i dostatečně pružnými. V takových botách budou vaše nohy při chůzi jako v bavlnce.sever